Halte Ausschau nach etwas Schönem – das ist überall zu finden! Sei es ein Lichteinfall, eine schöne Blume, ein ausgefallenes Möbelstück oder die Lampe, die das Zimmer beleuchtet. Konzentriere Dich auf das, was Dir gefällt, was Du schön findest und halte kurz inne.

Atme tief und ruhig. Richte Deine Aufmerksamkeit ganz auf dieses Objekt und geniessen die Schönheit oder die Besonderheit dieses Objekts und erfreue Dich daran.

Kehre dann mit Deiner Aufmerksamkeit an den Ort zurück, wo Du Dich gerade befindest. Fühlst Du die entspannende Wirkung? Sie wird Dich den Tag über begleiten und Dich erfreuen, wenn Du daran denkst. Versuche Dir immer mal wieder solch eine Atempause zu gönnen. Du brauchst dafür nur wenige Minuten Zeit.