Wann: 
Samstag, 21. November 2026
Wo:
Alma Viva – Zentrum, Stauffacherstr. 31, 8004 Zürich https://www.almaviva-zentrum.ch/kontakt-und-lageplan/
Preis: 100 CHF pro Person inkl. Unterlagen und Achtsamkeits-Tütchen (ganzer Tag)
Anmeldung bis zum 14.11.2026 per E-Mail an meditierenmittara@gmail.com oder auf der Homepage www.meditierenmittara.com
Inhalt:
Der Achtsamskeitstag bietet den Teilnehmenden eine kleine Auszeit aus dem geschäftigen Alltag, indem wir eine gemeinsame Verschnaufpause einlegen, und die Gelegenheit wahrnehmen, die Dinge um uns herum einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten, zu entschleunigen und eine neue Kraftquelle für den Alltag zu finden.
Der Achtsamkeitstag hat keine religiöse Ausrichtung und ist für alle offen. Wir lernen verschiedene Achtsamkeits-Meditationen und Übungen kennen, die sich jederzeit nach dem Übungstag wiederholen und vertiefend einüben lassen.
Ein mehrseitiges Handout und ein liebevoll zusammengestelltes Achtsamkeits-Tütchen zum Mitnehmen runden den Kurs ab, und schlagen die Brücke zum Alltag, denn die Tipps, Anregungen und Anleitungen des Handouts und des Give-aways laden dazu ein, die neu erlernten Übungen auch aktiv in den Alltag zu integrieren.
TIPP: Zum Schnuppern für Meditation-EinsteigerInnen besteht auch die Möglichkeit, nur am Vormittag oder nur am Nachmittag teilzunehmen. Preis auf Anfrage.
Der Achtsamkeitstag findet mehrmals im Jahr statt und wird inhaltlich immer wieder neu zusammengestellt. Wer ihn zu einem späteren Zeitpunkt wiederholen möchte, erhält einen Rabatt von 20 CHF auf den Wiederholungskurs.
Weitere geplante Termine:
Samstag den 21.11.2026 und 5.12.2026
Wer bin ich?
Mein Name ist Bettina Föllmi, ich bin in Zürich geboren und lebe seit über 25 Jahren im Elsass.
Seit 2010 studiere und praktiziere ich buddhistische Philosophie und Meditation am Tibetischen Zentrum e.V. in Hamburg, wo ich das Systematische Grund- und Vertiefungsstudium des (tibetischen) Buddhismus absolvierte, verschiedene Jahreskurse und Meditations-seminare besucht habe und nach langjähriger Meditationspraxis im Jahre 2023 die 1,5-jährige Ausbildung zur Meditationslehrerin abgeschlossen habe.
Seit November 2023 biete ich Online-Meditationskurse zu unterschiedlichen Themen an und habe im Frühjahr 2026 einen MBSR-Zyklus in Straßburg abgeschlossen.
Gelegentlich bin ich auch als Kursleiterin an Wochenendseminaren im Einsatz.
Ablauf:
9.30 Ankommen
10.00 Einführung, kurze Vorstellungsrunde und Motivation
10.30 1.Übungseinheit Achtsamkeit
12.00 MITTAGSPAUSE – inkl. Achtsamem Essen*
13.00 Gehmeditation (bei gutem Wetter draussen)
13.30 2. Übungseinheit, Austausch in der Gruppe
14.45 PAUSE
15.00 3. Übungseinheit
15.30 Feedback und Abschluss
16.00 Ende
*die Teilnehmenden bringen ihr eigenes kaltes Mittagessen mit,
idealerweise ein Salat mit verschiedenen Zutaten darin
Anmeldung: